इतालवी मैश किए हुए आलू
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? इतालवी मैश किए हुए आलू कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 283 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक है सस्ता भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तुलसी के पत्तों का मिश्रण, पतले-पतले आलू, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो फॉन्टिनान और इतालवी अजमोद के साथ मैश किए हुए आलू, मैश किए हुए आलू के साथ लस मुक्त इतालवी गोमांस, तथा पुराने जमाने के मैश किए हुए आलू – घर पर बने मैश किए हुए आलू बनाएं, इसके साथ ऐसा करना आसान है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, एक उबाल में 1 चौथाई गेलन पानी लाएं ।
आलू को छीलकर धो लें; 1 इंच के टुकड़ों में काट लें ।
उबलते पानी में आलू जोड़ें; कवर करें और एक उबाल पर लौटें, फिर गर्मी को मध्यम तक कम करें और आलू को आसानी से मैश होने तक, 10 से 12 मिनट तक उबालें ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर 1-से 1 1/2-क्वार्ट पैन में, 1 कप दूध और लहसुन को भाप देने तक, लगभग 5 मिनट तक गर्म करें । (या 2-कप माइक्रोवेव-सुरक्षित कंटेनर में, पूरी शक्ति [100%] पर माइक्रोवेव ओवन में दूध और लहसुन को भाप देने तक, 1 से 2 मिनट तक गर्म करें । )
आलू को सूखा और पैन पर लौटें ।
गर्म दूध का मिश्रण, तेल, पनीर, तुलसी और पेपरिका डालें । आलू मैशर या इलेक्ट्रिक मिक्सर से तब तक मैश करें जब तक कि आलू आपकी पसंद के अनुसार ढेलेदार या चिकने न हो जाएं, यदि वांछित हो तो नरम, मलाईदार बनावट के लिए थोड़ा और दूध मिलाएं ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।