इतालवी सॉसेज, ब्रोकोली राबे और कुरकुरे गार के साथ ऑर्किचेट

इतालवी सॉसेज, ब्रोकोली राबे और कुरकुरे गार के साथ ऑर्किचेट सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.22 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 827 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, ब्रोकोली राबे, तुलसी, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रोटी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉफी केक केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. 15 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे, मसालेदार इतालवी सॉसेज और पेस्टो के साथ ऑर्किचेट, ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ ऑर्किचेट, तथा सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ ऑर्किचेट समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

3स्लाइस

बासी देशी रोटी, मोटे तौर पर कटा हुआ 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

ब्रोकोली राबे, छंटनी और टुकड़ों में कटौती 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

गर्म पानी (100°F)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, या आवश्यकतानुसार अधिक 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

कटा हुआ लहसुन, या स्वाद के लिए अधिक 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ 227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

मीठे इतालवी सॉसेज, केसिंग से हटा दिया गया 3(सर्दी)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

orecchiette पास्ता 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

सूखे अजवायन की पत्ती 1चुटकी

चुटकी लाल मिर्च के गुच्छे 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

मेनू पर इतालवी? चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ स्पैलेटी चियांटी रिजर्व पोगियो रीले एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल है ।