इन-ए-पिंच मू शू चिकन
इन-ए-पिंच मू शू चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 477 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 5 कार्य करता है । के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास बोतलबंद लहसुन, चिकन स्तन, अदरक, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे के विकल्प का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं में एक चुटकी Profiteroles, एक चुटकी में हैम सलाद, तथा चेरी Limeade | एक चुटकी जोड़ें.
निर्देश
मध्यम आँच पर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
2 बड़े चम्मच अंडे का विकल्प जोड़ें; 1 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
एक कटिंग बोर्ड में अंडा निकालें। शेष अंडे के विकल्प के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
अंडे को पतली स्ट्रिप्स में काटें; एक तरफ सेट करें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में चिकन रखें; बारीक जमीन तक पल्स ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन, लहसुन और अदरक जोड़ें; 3 मिनट पकाएं, उखड़ने के लिए सरगर्मी करें । कोलेस्लो, तोरी, प्याज, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; 3 मिनट या निविदा तक पकाना, अक्सर सरगर्मी । हलचल में hoisin.
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे 3/4 कप चिकन मिश्रण चम्मच; लगभग 1 बड़ा चम्मच अंडे की स्ट्रिप्स के साथ प्रत्येक शीर्ष ।