इमली छोला

इमली छोला
इमली छोला एक है लस मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 398 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 89 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । अगर आपके हाथ में इमली का पेस्ट, मिर्च, छोले और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो चटपटा रगड़ा-इमली की चटनी में छोले, एक मलाईदार नारियल इमली की ग्रेवी में छोला, तथा इमली के शीशे, शकरकंद और भुने हुए छोले के साथ भुना हुआ टेम्पेह समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में तेल गरम करें, निगेला और सौंफ के बीज को लगभग 10 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
प्याज डालें और सुनहरा होने तक 8-10 मिनट तक धीरे से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
टमाटर, मिर्च, चीनी, लाल शिमला मिर्च, हल्दी और छोले मिलाएं । उबाल लें, फिर 10 मिनट तक उबालें । इमली और धनिया में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
इमलीइमली
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
हल्दीहल्दी
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
4
पालक के पत्ते डालें और धीरे से तब तक हिलाएं जब तक कि वे सिर्फ मुरझा न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
5
दही और चपाती के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरवनस्पति या सूरजमुखी तेलवनस्पति या सूरजमुखी तेल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनिगेला के बीज (सुपरमार्केट में इन्हें देखें)निगेला के बीज (सुपरमार्केट में इन्हें देखें)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ4001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर3हरी मिर्च, बीज और कर्टर्स लंबाई में कटौतीहरी मिर्च, बीज और कर्टर्स लंबाई में कटौती2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्की मस्कोवैडो चीनीहल्की मस्कोवैडो चीनी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़हल्दीहल्दी4101 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed12 चम्मच लहसुन पाउडरइमली का पेस्टइमली का पेस्ट12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा धनियाकटा हुआ ताजा धनिया1छोड़ दोआधा 250 ग्राम 9 ऑउंस बैग बेबी पालकआधा 250 ग्राम 9 ऑउंस बैग बेबी पालक1प्रत्येक के लिए।प्राकृतिक दही और चपाती, परोसने के लिएप्राकृतिक दही और चपाती, परोसने के लिए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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