उज्ज्वल फल और सब्जी सलाद (रोजक)

उज्ज्वल फल और सब्जी सलाद (रोजक)
उज्ज्वल फल और सब्जी का सलाद (रोजक) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 66 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 114 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आम, नीबू का रस, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 45 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फल रोजक-मसालेदार फलों का सलाद, उज्ज्वल सब्जी पास्ता, तथा दक्षिण पूर्व एशियाई मसालेदार, तीखा और मीठा रोजक सलाद.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में चीनी और रस मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
मूंगफली का मक्खन, मिर्च और नमक जोड़ें; अच्छी तरह से संयुक्त होने तक एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
हरी बीन्स को उबलते पानी में 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
4
नाली और बर्फ के पानी में सेम डुबकी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बीन्सबीन्स
5
एक बड़े कटोरे में बीन्स, अनानास और शेष सामग्री मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।

सामग्री

1अंग्रेजी ककड़ी, लंबाई में आधी और कटी हुई (1/4 इंच मोटी) स्लाइस (लगभग 1 1/2 कप)अंग्रेजी ककड़ी, लंबाई में आधी और कटी हुई (1/4 इंच मोटी) स्लाइस (लगभग 1 1/2 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा बीन स्प्राउट्सताजा बीन स्प्राउट्स1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरी बीन्स, छंटनी और आधा क्रॉसवर्डहरी बीन्स, छंटनी और आधा क्रॉसवर्ड2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजूलीएन्ने में कटौती खुली jicamaजूलीएन्ने में कटौती खुली jicama596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced खुली आमdiced खुली आम596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्राकृतिक शैली chunky मूंगफली का मक्खनप्राकृतिक शैली chunky मूंगफली का मक्खन3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced अनानासdiced अनानास1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ बीज लाल थाई मिर्च (लगभग 2 मिर्च)कीमा बनाया हुआ बीज लाल थाई मिर्च (लगभग 2 मिर्च)43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ्राइड टोफू, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काट लेंफ्राइड टोफू, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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