उठो और चमक नाश्ता बरिटोस
राइज़ एंड शाइन ब्रेकफास्ट बरिटोस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 79 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 2180 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, अंडे, आटा टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उदय और चमक वफ़ल, उठो और रस चमको, तथा राइज़ ' एन शाइन मफिन्स.
निर्देश
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक मध्यम सॉस पॉट में बीन्स गरम करें । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक बड़े पैन को गरम करें ।
जैतून का तेल और अंडे जोड़ें । एक स्पैटुला का उपयोग करके, पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि अंडे तले न जाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
अंडे में काली बीन्स और सब्जियां मिलाएं
टॉर्टिला के निचले हिस्से में अंडे का मिश्रण फैलाएं; पनीर के साथ शीर्ष । टॉर्टिला के बाहरी 1/2-इंच बाएं और दाएं हिस्से को अंदर की ओर मोड़ें । एक बार जब आप अपने टॉर्टिला को बुरिटो में रोल करते हैं तो यह फिलिंग को अंदर रखने में मदद करेगा ।
आधे में काटें और तुरंत आनंद लें ।
यदि भीड़ की सेवा कर रहे हैं, तो 5-10 मिनट के लिए ओवन में गर्म, या गर्म पूर्ण बरिटोस रखने के लिए प्रत्येक बरिटो को पन्नी में लपेटें
प्रत्येक बरिटो को प्लास्टिक रैप में लपेटें, यदि सामग्री भिन्न हो तो बाहर को चिह्नित करें ।
एक फ्रीजर ज़िप लॉक बैग में रखें, अतिरिक्त हवा निकालें और कसकर सील करें और फ्रीज करें । खाने के लिए तैयार होने पर, बुरिटो को हटा दें फ्रीज़र, प्लास्टिक रैप को त्यागें । पेपर टॉवल में बुरिटो लपेटें, और 1 1/2-2 मिनट के लिए या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें । नाश्ते का आनंद लें!