उबला हुआ चिकन, रोमेन, और टमाटर ब्रूसचेट्टा
नुस्खा उबला हुआ चिकन, रोमेन, और टमाटर ब्रूसचेट्टा मोटे तौर पर आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 25 मिनट. यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 697 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रोटी, बेर टमाटर, रोमेन और कुछ अन्य चीजों के एक गोल पाव रोटी से केंद्र उठाएं । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रोज़मेरी सीज़र ड्रेसिंग के साथ ब्रोइल्ड रोमेन सलाद, ग्रील्ड चिकन और टमाटर तुलसी ब्रूसचेट्टा पिज्जा, तथा चिकन रोलाटिनी सन ड्राइड टोमैटो ब्रूसचेट्टा, मोजरेलन और पालक के साथ.
निर्देश
ब्रेड के दोनों किनारों को तेल से ब्रश करें, फिर ब्रेड को एक बड़ी बेकिंग शीट पर रखें ।
एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़, सरसों, पनीर और ज़ेस्ट को एक साथ हिलाएं, फिर कटलेट के ऊपर लगभग 2 बड़े चम्मच सॉस के साथ कोट करें, शेष सॉस को सुरक्षित रखें ।
चिकन को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ टमाटर के कटे हुए किनारों को ब्रश करें, फिर हर्ब्स डी प्रोवेंस के साथ छिड़के ।
बेकिंग शीट पर स्थानांतरण ।
एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच तेल, नींबू का रस, और 1/8 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ रोमेन को टॉस करें ।
बेकिंग शीट पर स्थानांतरण ।
रोटी को सुनहरा-भूरा होने तक गर्मी से 3 से 4 इंच, लगभग 2 मिनट तक उबालें । ब्रेड को पलट दें और ब्राउन होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालते रहें ।
ब्रॉयलर से टोस्ट निकालें और तब तक उबालना जारी रखें जब तक कि रोमेन मुरझा न जाए और धब्बों में अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए, चिकन को सिर्फ पकाया जाता है, और टमाटर को हल्का ब्राउन किया जाता है, 1 से 4 मिनट अधिक (रोमेन, चिकन और टमाटर को हटा दें) ।
लहसुन के कटे हुए हिस्से के साथ टोस्ट रगड़ें (दूसरे उपयोग के लिए अन्य 1/2 लौंग आरक्षित करें) । चिकन, सलाद, और टमाटर के साथ शीर्ष लहसुन टोस्ट ।