उबला हुआ नारंगी कठोर
ब्रोइल्ड ऑरेंज रफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.71 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 206 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, लहसुन पाउडर, हैडॉक फ़िललेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो उबला हुआ नारंगी कठोर, उबला हुआ नारंगी खुरदरा-कम वसा और इतना स्वस्थ!, तथा नारंगी कठोर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, मक्खन, नींबू का रस, सोया सॉस और लहसुन पाउडर मिलाएं; मछली जोड़ें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी है ।
10 मिनट के लिए मैरीनेट करें ।
मछली को ब्रायलर पैन पर रखें । विवाद 3-4 में. गर्मी से प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।