ऋषि और जैतून के तेल के साथ सफेद बीन्स

ऋषि और जैतून के तेल के साथ सफेद बीन्स
ऋषि और जैतून के तेल के साथ सफेद बीन्स सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 462 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 63 सेंट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, ऋषि, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो प्रोसिटुट्टो और ऋषि के साथ सफेद बीन्स, साइट्रस पेस्टो के साथ जैतून का तेल पोच्ड चिकन और मूली, तथा टमाटर, सफेद बीन्स और ऋषि के साथ ब्रेज़्ड पोर्क सिरोलिन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े सॉस पैन में सेम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
3 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त ठंडा पानी डालें और रात भर भीगने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
सेम नाली और पैन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
6 कप ठंडा पानी, 1/4 कप तेल, कटा हुआ ऋषि और लहसुन जोड़ें । उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । आंशिक रूप से कवर करें; जब तक सेम सिर्फ निविदा न हो, तब तक उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, लगभग 45 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कूल । ढककर ठंडा रखें। जारी रखने से पहले फिर से गरम करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
पानीपानी
ऋषिऋषि
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, बीन्स को कटोरे में स्थानांतरित करें । अधिक तेल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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