ऋषि चिकन और आलू
ऋषि चिकन और आलू एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 337 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी-कट गाजर, चिकन ग्रेवी, वोस्टरशायर सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ऋषि और बेबी पालक मैश किए हुए आलू के साथ मैक्स की विशेषता चिकन चॉप, आसान स्वस्थ धीमी कुकर साइडर-शकरकंद और ऋषि के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, तथा ऋषि आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । बेकिंग डिश में चिकन, आलू और गाजर की व्यवस्था करें ।
छोटे कटोरे में, ग्रेवी, वोस्टरशायर सॉस, ऋषि और लहसुन काली मिर्च मिलाएं ।
चिकन और सब्जियों पर डालो । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी की स्प्रे शीट । पन्नी के साथ बेकिंग डिश को कवर करें, नीचे की तरफ छिड़काव करें ।
50 से 60 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक बेक करें और चिकन का रस अब गुलाबी नहीं होता है जब सबसे मोटे टुकड़ों के केंद्र काट दिए जाते हैं ।