एंकोवी-लेमन बटर और ब्रोकली राबे के साथ ग्रिल्ड सिरोलिन
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? एंकोवी-नींबू मक्खन और ब्रोकोली राबे के साथ ग्रील्ड सिरोलिन कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.48 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 236 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, ब्रोकोली राबे, काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू मक्खन के साथ ब्रोकोली राबे, डिनर टुनाइट: लेमन बटर के साथ ब्रोकली राबे, तथा ब्रोकोली राबे और नींबू मक्खन के साथ घर का बना पास्ता.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
2
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
स्टेक
नमक
3
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर 3 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
5 मिनट खड़े रहने दें ।
5
अनाज में स्टेक को पतले स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
स्टेक
6
एक कटोरे में मक्खन रखें । उच्च 10 सेकंड पर माइक्रोवेव।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
कटोरा
7
1/8 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, 1/2 चम्मच छिलका, रस और एंकोवी पेस्ट जोड़ें; संयुक्त होने तक हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy पेस्ट
काली मिर्च
रस
बीफ
नमक
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
10
प्याज जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
11
लहसुन और लाल मिर्च जोड़ें; 30 सेकंड भूनें । शोरबा और रब में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर और 3 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
लहसुन
शोरबा
12
गर्मी से निकालें; शेष छिलका और नमक में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
नमक
13
3 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 औंस स्टेक और 2/4 कप राब रखें । 1 1/2 चम्मच मक्खन के साथ प्रत्येक स्टेक शीर्ष ।
स्टेक के लिए मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । आप गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।