एंकोवी विनैग्रेट के साथ भुना हुआ फूलगोभी
एंकोवी विनैग्रेट के साथ भुना हुआ फूलगोभी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंकोवी, नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एंकोवी सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी, एंकोवी ब्रेड क्रम्ब्स के साथ भुना हुआ फूलगोभी, तथा एंकोवी ब्रेड क्रम्ब्स के साथ सैम सिफटन की भुनी हुई फूलगोभी.
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
फूलगोभी को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ लें ।
लहसुन, एंकोवी, 1/4 कप जैतून का तेल और 1/2 नींबू का रस (स्वाद के लिए अधिक) मिलाएं । ड्रेसिंग को पायसीकारी करने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें ।
बड़े बेकिंग पैन में फूलगोभी रखें, नमक और काली मिर्च और जैतून का तेल के शेष के साथ छिड़के । फूलगोभी को रंग बदलने तक भूनें (15 मिनट) ।
1/4 कप ठंडा पानी डालें, 350 तक कम आँच करें और अतिरिक्त 30 मिनट तक या अवसर पर टुकड़ों को मोड़ने तक पकाएँ ।
ओवन से निकालें और बड़े कटोरे में रखें ।
फूलगोभी के ऊपर ड्रेसिंग डालें और परोसें । यदि आप थोड़ा और पॉप चाहते हैं तो कुछ नींबू जोड़ें और कटा हुआ अजमोद के साथ गार्निश करें ।