ए: तुलसी और जैतून के तेल के साथ ट्रिपल बीट सलाद
एक: तुलसी और जैतून का तेल के साथ ट्रिपल बीट सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. सेब साइडर सिरका, तुलसी, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो साइट्रस पेस्टो के साथ जैतून का तेल पोच्ड चिकन और मूली, चुकंदर, संतरा, जैतून और अखरोट का सलाद, तथा तुलसी-बीट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेजी से उबलते पानी पर बीट्स को भाप दें जब तक कि वे निविदा न हो जाएं, लगभग पांच मिनट या तो । यदि कई किस्मों का उपयोग कर रहे हैं, तो ध्यान दें कि लाल बीट अन्य किस्मों को दाग देगा ताकि आप उन्हें अलग से भाप देना चाहें । एक बार निविदा, तुरंत उबले हुए बीट्स को बर्फ के पानी के कटोरे में डुबोएं, जिससे वे पूरी तरह से ठंडा होने तक ठंडा हो सकें ।
बीट्स को सूखा, उन्हें थपथपाना या उन्हें आवश्यकतानुसार सूखा देना ।
कटा हुआ तुलसी, कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ सूखा बीट मिलाएं । सिरका और जैतून का तेल के साथ पोशाक ।