एवोकैडो-टोमाटिलो सॉस के साथ लाल स्नैपर केक एक है पेस्केटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 183 कैलोरी. के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, टमाटर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ चिपोटल मसालेदार केकड़ा केक, लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, तथा टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन.
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
सॉस तैयार करने के लिए, खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर पहले 4 अवयवों को मिलाएं । एक बार हिलाते हुए, 12 मिनट या काला होने तक उबालें । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
जेली
सॉस
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
एक ब्लेंडर में टमाटर का मिश्रण रखें; एवोकैडो, 1/4 कप सीताफल, रस और 1/2 चम्मच नमक डालें । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोमेटिलो, छिलका हटाकर, आधा काटा हुआ
सिलेंट्रो
एवोकैडो
रस
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
4
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
केक तैयार करने के लिए, ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 2 कप न मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
6
एक बड़े कटोरे में 1 कप ब्रेडक्रंब, 1/2 कप प्याज और अगली 9 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) मिलाएं; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । स्नैपर मिश्रण को 12 बराबर भागों (लगभग 1/4 कप प्रत्येक) में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें । शेष 1 कप ब्रेडक्रंब में ड्रेज पैटीज़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भाग
स्नैपर
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
केक जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं । पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें; ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
ओवन
फ्राइंग पैन
9
केक को 400 पर 8 मिनट तक या पकने तक बेक करें । 2 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 2 1/2 चम्मच सॉस चम्मच; 2 केक के साथ शीर्ष सॉस ।
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।