एवोकैडो-टोमाटिलो सॉस के साथ लाल स्नैपर केक

एवोकैडो-टोमाटिलो सॉस के साथ लाल स्नैपर केक
एवोकैडो-टोमाटिलो सॉस के साथ लाल स्नैपर केक एक है पेस्केटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 183 कैलोरी. के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, टमाटर, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ चिपोटल मसालेदार केकड़ा केक, लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, तथा टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन.

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
सॉस तैयार करने के लिए, खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर पहले 4 अवयवों को मिलाएं । एक बार हिलाते हुए, 12 मिनट या काला होने तक उबालें । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
जेलीजेली
सॉससॉस
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक ब्लेंडर में टमाटर का मिश्रण रखें; एवोकैडो, 1/4 कप सीताफल, रस और 1/2 चम्मच नमक डालें । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
रसरस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
4
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
केक तैयार करने के लिए, ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 2 कप न मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
6
एक बड़े कटोरे में 1 कप ब्रेडक्रंब, 1/2 कप प्याज और अगली 9 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) मिलाएं; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । स्नैपर मिश्रण को 12 बराबर भागों (लगभग 1/4 कप प्रत्येक) में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें । शेष 1 कप ब्रेडक्रंब में ड्रेज पैटीज़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
स्नैपरस्नैपर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
केक जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं । पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें; ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
केक को 400 पर 8 मिनट तक या पकने तक बेक करें । 2 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 2 1/2 चम्मच सॉस चम्मच; 2 केक के साथ शीर्ष सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

9क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ पका हुआ छिलका एवोकैडोकटा हुआ पका हुआ छिलका एवोकैडो0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज85हैबेनेरो मिर्च2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 छोटे शलजम, छिले हुए और 1/8 इंच मोटे कटे हुए3 छोटे शलजम, छिले हुए और 1/8 इंच मोटे कटे हुए2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकेपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवसा रहित मेयोनेज़वसा रहित मेयोनेज़2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते4लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन धनियाजमीन धनिया1जलपीनो काली मिर्च, बीजयुक्तजलपीनो काली मिर्च, बीजयुक्त1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्चबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च397हैबेनेरो मिर्चबारीक कटा हुआ त्वचा रहित लाल स्नैपरबारीक कटा हुआ त्वचा रहित लाल स्नैपर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी85हैबेनेरो मिर्चटोमाटिलो, भूसी और चौथाई (के बारे मेंटोमाटिलो, भूसी और चौथाई (के बारे में11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परविडालिया या अन्य मीठा प्याज, चौथाईविडालिया या अन्य मीठा प्याज, चौथाई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याजबारीक कटा हुआ विडालिया या अन्य मीठा प्याज

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
गेरू के संकेत के साथ एक तीव्र सुनहरा रंग, शराब में पके फल, क्विंस की नाक होती है । मुंह में शहद और मसालों के नोटों के साथ हमला कोमल और भरा हुआ है । अंतिम पूरी तरह से चीनी और अम्लता को संतुलित करता है । इस वाइन को पैन-फ्राइड फ़ॉई ग्रास, ग्रिल्ड या रोस्टेड व्हाइट मीट (पोर्क, वील), खरगोश, क्रीम सॉस में पोल्ट्री, स्मोक्ड फिश, मशरूम व्यंजन जैसे रिसोट्टो के साथ पेयर करें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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