एवोकैडो सॉस अंडे बेनेडिक्ट
एवोकैडो सॉस अंडे बेनेडिक्ट सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 603 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। टमाटर, बेकन, मफिन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवोकैडो अंडे बेनेडिक्ट, एवोकैडो अंडे बेनेडिक्ट, तथा बेकन एवोकैडो अंडे बेनेडिक्ट.
निर्देश
ओवन को 500 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें टमाटर के हलवे को व्यवस्थित करें, पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग पैन पर पक्षों को काट लें ।
नमक, चीनी और अजमोद के साथ टमाटर छिड़कें, फिर जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
टमाटर को नरम होने तक भूनें लेकिन फिर भी बरकरार रहें, 30 से 40 मिनट ।
खाद्य प्रोसेसर में, एवोकैडो, नींबू का रस, पानी, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । मध्यम कटोरे में, एवोकैडो सॉस को मिलाएं; चिव्स या स्कैलियन में हलचल । अंग्रेजी मफिन हिस्सों को अलग करें और जैतून के तेल से ब्रश करें; पहले से गरम ओवन में किनारों के भूरे होने तक, लगभग 8 मिनट तक बेक करें ।
जब मफिन पक रहे हों, तब तक 12 इंच की भारी कड़ाही में पानी भर दें, जब तक कि आधा भर न जाए; पानी को उबाल लें, फिर सिरका डालें । एक अंडे को एक छोटे कप में तोड़ें, फिर ध्यान से अंडे को पानी में डालें । बचे हुए अंडों के साथ दोहराएं, अंडे को 3 से 4 मिनट के लिए उबाल लें या जब तक कि सफेद सख्त न हो जाएं, लेकिन यॉल्क्स अभी भी बह रहे हैं । नाली के लिए, एक स्लेटेड चम्मच के साथ अंडे को कागज तौलिये में स्थानांतरित करें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
इकट्ठा करने के लिए, भुने हुए टमाटर को अंग्रेजी मफिन के ऊपर रखें । प्रत्येक टमाटर को एक अंडे के साथ शीर्ष करें, फिर मफिन को 4 प्लेटों में स्थानांतरित करें । अंडे के ऊपर चम्मच एवोकैडो सॉस और टुकड़े टुकड़े बेकन के साथ छिड़के ।