एशियाई चिकन बर्गर

एशियाई चिकन बर्गर
नुस्खा एशियाई चिकन बर्गर लगभग में अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28g प्रोटीन की, 14g वसा की, और कुल का 390 कैलोरी. के लिए $ 2.28 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। होइसिन सॉस, मशरूम, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Panko ब्राउनी Crusted पाई एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 32 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एशियाई चिकन बर्गर, एशियाई के साथ मसालेदार चिकन बर्गर - Whole30 | सिमोन के KitchenSimone की रसोई, तथा एशियाई बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । गाजर और 1/2 प्याज को एक बड़े कटोरे में पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
चिकन, पंको, 2 बड़े चम्मच होइसिन सॉस, अदरक, 3 चम्मच सोया सॉस और 1 चम्मच संबल ओलेक डालें और मिलाने तक मिलाएँ । चिकन मिश्रण को 4 पैटीज़ में आकार दें और तैयार बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
संबल Oelekसंबल Oelek
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
लगभग 20 मिनट तक पकने तक बेक करें । इस बीच, शेष 1/2 प्याज को पतला काट लें । एक बाउल में मशरूम, तिल का तेल, नीबू का रस और बचा हुआ 1 टीस्पून सोया सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
बचे हुए 2 बड़े चम्मच होइसिन सॉस और 2 चम्मच संबल ओलेक को एक अन्य कटोरे में 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ मिलाएं । ओवन में हैमबर्गर बन्स को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैमबर्गर बनहैमबर्गर बन
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
संबल Oelekसंबल Oelek
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
5
होइसिन-संबल सॉस और कुछ मशरूम मिश्रण की एक बूंदा बांदी के साथ बन्स पर बर्गर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
लाइफ सेवर्स कैंडीजलाइफ सेवर्स कैंडीज
6
तस्वीर Antonis Achilleos
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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