एस्केरोल और बीन सौते

एस्केरोल और बीन सौते
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? एस्केरोल और बीन सौते कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 110 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं एस्केरोल और बीन सूप, एस्केरोल और सफेद बीन सूप, तथा सफेद बीन और एस्केरोल सूप.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें । धीरे-धीरे एस्केरोल जोड़ें, और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
पानी जोड़ें; कवर। 30 सेकंड के लिए पकाएं, और उजागर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
लहसुन, कुचल लाल मिर्च, नमक, और सेम जोड़ें । 2 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
नमकनमक
4
नींबू का छिलका, नींबू का रस और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू का छिलकानींबू का छिलका

उपकरण

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसcannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकटा हुआ escaroleकटा हुआ escarole4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा लहसुन कीमा बनाया हुआताजा लहसुन कीमा बनाया हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर75
पत्रिका
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