ऑरेंज क्विनोआ सलाद
ऑरेंज क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 175 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, पानी, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्रैनबेरी ऑरेंज क्विनोआ सलाद, नारंगी और पिस्ता के साथ लाल चावल और क्विनोआ सलाद, तथा अनार के बीज के साथ नारंगी-क्विनोआ सलाद.
निर्देश
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सलाद तैयार करने के लिए, क्विनोआ को एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में रखें; मध्यम आँच पर 4 मिनट पकाएँ, बार-बार हिलाएँ ।
क्विनोआ को एक महीन छलनी में रखें; छलनी को एक बड़े कटोरे में रखें । क्विनोआ को पानी से ढक दें । अपने हाथों का उपयोग करके, अनाज को 30 सेकंड के लिए एक साथ रगड़ें; कुल्ला और नाली । प्रक्रिया को दो बार दोहराएं ।
एक बड़े सॉस पैन में क्विनोआ, 2 3/4 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें और गर्मी कम करें; 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
गर्मी से निकालें, और कमरे के तापमान को ठंडा करें । ड्रेसिंग, प्याज और शेष सामग्री में हिलाओ । कवर और सर्द।