ओरिएंटल Edamame सलाद

ओरिएंटल Edamame सलाद
ओरिएंटल एडामे सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, तिल का तेल, राइस वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 66 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चीनी क्रंच सलाद-एक प्राच्य ड्रेसिंग के साथ एक कुरकुरा सलाद गर्मियों की दोपहर के लिए एकदम सही है, ओरिएंटल सलाद, तथा ओरिएंटल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-धीमी आँच पर एक छोटी कड़ाही गरम करें; बादाम को हल्का टोस्ट और सुगंधित होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
ड्रेसिंग के लिए एक कटोरे में तिल का तेल, सोया सॉस, सिरका, चीनी, लहसुन और अदरक को एक साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
तिल का तेलतिल का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
एक बड़े कटोरे में एडामे, बेबी कॉर्न, वॉटर चेस्टनट, मूली, हरा प्याज, सीताफल और टोस्टेड बादाम मिलाएं; लेपित होने तक ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की गोलियांपानी की गोलियां
हरा प्याजहरा प्याज
बेबी कॉर्नबेबी कॉर्न
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मूलीमूली
बादामबादाम
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बादामकटा हुआ बादाम425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बेबी कॉर्न, सूखा और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंबेबी कॉर्न, सूखा और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पानी की गोलियां, सूखा और पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआपानी की गोलियां, सूखा और पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)संकुल फीस अदा edamame (हरी सोयाबीन)संकुल फीस अदा edamame (हरी सोयाबीन)2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ अदरकताजा कसा हुआ अदरक3हरा प्याज, एक विकर्ण पर पतले काट लेंहरा प्याज, एक विकर्ण पर पतले काट लें8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार1गुच्छामूली, आधा और पतला कटा हुआमूली, आधा और पतला कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका2(सर्दी)कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद चीनीसफेद चीनी
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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