ओरिएंटल जुनून फल और नारंगी सॉस के साथ बतख

ओरिएंटल जुनून फल और नारंगी सॉस के साथ बतख
डक विद ओरिएंटल पैशन फ्रूट एंड ऑरेंज सॉस एक साइड डिश है जो 2 परोसती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 378 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 18 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बतख के स्तन, जुनून फल, मस्कोवैडो चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 51 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे सूखे फल और नट्स ओर्ज़ो पर जुनून फल सॉस के साथ चिकन, ऑरेंज-जुनून फल केक, तथा चॉकलेट जुनून के साथ बादाम केक-फलों की चटनी.

निर्देश

1
एक हीरे के पैटर्न में बतख के स्तनों पर फैटी त्वचा को स्कोर करने के लिए एक तेज चाकू का उपयोग करें इससे वसा को निकालने में मदद मिलती है । एक तरफ सेट करें । पैशन फ्रूट को आधा कर लें, पल्प को एक छोटे बाउल में निकाल लें और सुरक्षित रख लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जुनून फलजुनून फल
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
एक फ्राइंग पैन में एक मध्यम गर्मी के लिए तेल गरम करें और बतख के स्तनों, त्वचा की तरफ नीचे, 5 - 6 मिनट तक त्वचा को सुनहरा होने तक पकाएं । उन्हें पलट दें और निविदा तक 6-7 मिनट तक पकाएं । ध्यान रखें, क्योंकि वसा में थूकने की प्रवृत्ति होती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
बतख को 2 गर्म प्लेटों पर एक तरफ रख दें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
4
सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच बतख वसा को हटा दें और लहसुन को तब तक पकाएं जब तक कि यह सुनहरा न होने लगे या यह जल जाएगा और कड़वा स्वाद लेगा । पैशन फ्रूट पल्प, संतरे का रस, चीनी और सोया सॉस डालें । उबाल लें, और इसे दो-तिहाई तक कम होने तक, लगभग 7-10 मिनट तक उबलने दें । सीज़न, फिर बतख से किसी भी स्वादिष्ट रस में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जुनून फलजुनून फल
जैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 पाउंड कठोर साग, जैसे स्विस चार्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने कटे हुए1 पाउंड कठोर साग, जैसे स्विस चार्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
पूरे बतखपूरे बतख
5
सॉस को एक छलनी के माध्यम से पास करें, फिर कुछ छोटे काले पिप्स को बाहर निकालें और उन्हें सजावट और क्रंच के लिए सॉस में जोड़ें । प्रत्येक बत्तख के स्तन के चारों ओर थोड़ा सा सॉस डालें और एक साधारण रॉकेट सलाद और कुछ उबले हुए सफेद और जंगली चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
बतख स्तनबतख स्तन
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर9
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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