ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद

ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद
नुस्खा ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद मोटे तौर पर आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.0 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 438 कैलोरी. बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । कलामतन जैतून, लेमन जेस्ट, फ्लैट-लीफ पार्सले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद, बोरी दोपहर का भोजन: ओर्ज़ो और काली आंखों वाले मटर के साथ ग्रीक सलाद, तथा ग्रीक ब्लैक-आइड मटर सलाद.

निर्देश

1
पैकेज निर्देशों के अनुसार कुक ओर्ज़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
2
एक छलनी में नाली और ठंडा होने तक ठंडे पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
3
अच्छी तरह से नाली।
4
काली आंखों वाले मटर, टमाटर और अजमोद को सिरका, 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें । मैरीनेट, कभी-कभी सरगर्मी, 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
टमाटरटमाटर
मटरमटर
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
इस बीच, एक बड़े कटोरे में ओर्ज़ो, शेष चम्मच तेल, ककड़ी, जैतून, प्याज, नींबू उत्तेजकता और रस, अजवायन, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
ककड़ीककड़ी
अजवायनअजवायन
जैतूनजैतून
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
प्याजप्याज
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
काली आंखों वाले मटर के मिश्रण (रस के साथ) को जार और परत के बीच विभाजित करें ओरजो सलाद, रोमेन, और शीर्ष पर फेटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
Feta पनीरFeta पनीर
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
7
प्रत्येक जार में 1 या 2 पेपरोनसिनी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटेंस्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
1
इकट्ठे जार को 6 घंटे तक ठंडा किया जा सकता है ।
2
कमरे के तापमान पर परोसें ।
3
पोषण डेटा
4
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले आंखवाले मटर, सूखा और rinsedकाले आंखवाले मटर, सूखा और rinsed2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 पाउंड feta, टूटने लगे1/2 पाउंड feta, टूटने लगे23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतून, कटा हुआकलामाता जैतून, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू उत्तेजकताकसा हुआ नींबू उत्तेजकता23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटा हुआ अजवायनबारीक कटा हुआ अजवायन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक48 पेपरोनसिनी के लिए8 पेपरोनसिनी के लिए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएरेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटा हुआ रोमेनमोटे कटा हुआ रोमेन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ा टमाटर, कटा हुआबड़ा टमाटर, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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