ओवन में चिकन चिमी

ओवन में चिकन चिमी
ओवन में चिकन चिमी एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 439 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए पानी, मिर्च पाउडर, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ओवन फ्राइड चिकन-मसालेदार ओवन फ्राइड चिकन आपके सभी मेहमानों को खुश करने के लिए निश्चित है, लहसुन के साथ लेमन पेपर चिकन – ओवन में आसानी से गार्लिक चिकन बनाएं, तथा ओवन-फ्राइड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक मध्यम बेकिंग डिश को हल्का चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
प्याज और लहसुन को तेल में नरम होने तक भूनें । साल्सा और पानी में हिलाओ । मिर्च पाउडर, जीरा और दालचीनी के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
दालचीनीदालचीनी
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
साल्सासाल्सा
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
मिश्रण को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें, और चिकना होने तक ब्लेंड करें । सॉस पैन में मिश्रण लौटें, चिकन में हलचल करें, और गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
सॉस पैनसॉस पैन
ब्लेंडरब्लेंडर
5
प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के नीचे रिफाइंड बीन्स की एक समान मात्रा में चम्मच, और चिकन मिश्रण की समान मात्रा के साथ शीर्ष । भरने पर टॉर्टिला को मोड़ो, और टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें । तैयार बेकिंग डिश में सीम-साइड डाउन की व्यवस्था करें, और शेष जैतून के तेल के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेमRefried सेम
जैतून का तेलजैतून का तेल
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
6
पहले से गरम ओवन में 15 मिनट बेक करें, हर 5 मिनट में सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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