केकड़ा और भुना हुआ लाल मिर्च स्ट्रैटन एक है पेस्केटेरियन 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 326 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास हाथ में थाइम, प्याज, परमेसन पनीर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं केकड़ा और भुना हुआ लाल मिर्च स्ट्रेट, आसान भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी, तथा 5 मिनट भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी.
निर्देश
1
मक्खन 10 इंच व्यास केक पैन 2 इंच उच्च पक्षों के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
केक का रूप
2
मिश्रण करने के लिए मध्यम कटोरे में अंडे और आधा और आधा । मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधा और आधा
मक्खन
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
प्याज और अजवाइन जोड़ें; नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन
प्याज
4
मिर्च और लहसुन जोड़ें; सौते 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च
लहसुन
5
गर्मी से निकालें । हरी प्याज, अजमोद और अजवायन के फूल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
अजमोद
थाइम
6
मिश्रण को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
केकड़ा और ब्रेड क्यूब्स जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेड क्यूब्स
केकड़ा
8
अंडे का मिश्रण, नमक और काली मिर्च डालें; अच्छी तरह मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
नमक
अंडा
9
तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
10
30 मिनट खड़े रहने दें या रात भर ढककर ठंडा करें ।
11
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
पनीर के साथ स्ट्रैट छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
13
लगभग 1 घंटे तक ब्राउन और पफ होने तक बेक करें । रैक पर कूल 30 मिनट (केंद्र गिर जाएगा) । तेज चाकू का उपयोग करना, ढीला करने के लिए किनारे के चारों ओर कटौती ।
शेलफिश शारदोन्नय, मस्कैडेट और रिस्लीन्ग के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । बटररी शारदोन्नय स्कैलप्स, झींगा, केकड़ा और झींगा मछली के लिए बहुत अच्छा है, जबकि मस्कैडेट मसल्स, सीप और क्लैम के लिए एक क्लासिक पिक है । यदि आपको अपने शेलफिश में कुछ मसाला मिला है, तो एक अर्ध-शुष्क रिस्लीन्ग गर्मी को संतुलित कर सकता है । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ फॉली जॉनसन कार्नेरोस शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल है ।