कॉड, आलू और सौंफ पुलाव

कॉड, आलू और सौंफ पुलाव
कॉड, आलू और सौंफ पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 342 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 3.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। यदि आपके पास नमक, लहसुन लौंग, ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो अजवाइन की जड़, आलू और सौंफ पुलाव अखरोट के साथ-साथ कॉड, टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, तथा शीट पैन चिली लाइम कॉड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
सौंफ के बल्बों को स्लाइसर के साथ 1/16 इंच मोटी स्लाइस में काटें । आलू छीलें और स्लाइसर के साथ 1/16-इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ़ बल्बसौंफ़ बल्ब
आलूआलू
3
सौंफ और आलू को बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और लहसुन, नमक, काली मिर्च और 4 बड़े चम्मच तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
सौंफसौंफ
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
सब्जियों को समान रूप से डिश और सेंकना में फैलाएं, पन्नी के साथ कवर किया गया, ओवन के बीच में सिर्फ निविदा तक, 25 से 30 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मछली और सब्जियों के ऊपर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
मछलीमछली
6
शेष 2 बड़े चम्मच तेल और सेंकना के साथ बूंदा बांदी, खुला, जब तक कि मछली सिर्फ 12 से 15 मिनट तक पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
* एशियाई बाजारों में उपलब्ध, कई कुकवेयर की दुकानें, और उवाजीमाया (800-889-1928) ।

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)907हैबेनेरो मिर्चत्वचा रहित कॉड पट्टिका( 1 इंच मोटी), 6 सर्विंग्स में काट लेंत्वचा रहित कॉड पट्टिका( 1 इंच मोटी), 6 सर्विंग्स में काट लें21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परसौंफ़ बल्ब (कभी-कभी कहा जाता है सौंफ; 1 1/2 पौंड कुल), डंठल काट दिया और त्याग दिया, और यदि वांछित हो तो गार्निश के लिए आरक्षित फ्रैंड्ससौंफ़ बल्ब (कभी-कभी कहा जाता है सौंफ; 1 1/2 पौंड कुल), डंठल काट दिया और त्याग दिया, और यदि वांछित हो तो गार्निश के लिए आरक्षित फ्रैंड्स1छोड़ दोगार्निश: कटा हुआ सौंफ़ मोर्चों या ताजा फ्लैट अजमोदगार्निश: कटा हुआ सौंफ़ मोर्चों या ताजा फ्लैट अजमोद3largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ6झींगा और शिरायुक्तसंगत: नींबू वेजेजसंगत: नींबू वेजेज6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल680हैबेनेरो मिर्चउबलते आलूउबलते आलू1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर कॉड? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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