कॉड और सब्जी पन्नी पैकेट

कॉड और सब्जी पन्नी पैकेट एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 318 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एशियाई चिकन और सब्जी पन्नी पैकेट, तिलापिया पन्नी पैकेट, तथा बीबीक्यू चिकन पन्नी पैकेट समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

मोटे तौर पर कटा हुआ काला जैतून (मैं गीता जैतून का उपयोग करता हूं)4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन 4fillets

कॉड मछली पट्टिका, लगभग 6 ऑउंस प्रत्येक 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

अंगूर टमाटर, आधा 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

इतालवी अनुभवी ब्रेडक्रंब 2

नींबू, - 1 नींबू का उपयोग ज़ेस्ट करने के लिए सुनिश्चित करें कि सफेद प्लिथी भाग का उपयोग न करें-और इसे रस दें - और दूसरे को काटने के लिए उपयोग करें 2(सर्दी)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

8 (अंडर-12) झींगा 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पतले कटा हुआ लाल प्याज 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

मुर्गे की गर्दन 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

(बड़ी ट्यूब)8(सर्दी)

सफेद शराब (मैं पिनोट ग्रिगियो का उपयोग करता हूं)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्काईफॉल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।