कीनू के साथ बीट सलाद

कीनू के साथ बीट सलाद
टेंगेरिन के साथ बीट सलाद एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 185 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके हाथ में बेबी ऑरेंज बीट, कीनू, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो कीनू के साथ बीट सलाद, कीनू और बादाम के साथ कूसकूस और झींगा सलाद, तथा प्रोसिटुट्टो, कीनू और हेज़लनट्स के साथ वॉटरक्रेस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बीट्स को रोस्टिंग पैन में डालें, पन्नी से ढक दें और उन्हें लगभग 1 घंटे तक बेक करें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं । जब वे बीट्स को संभालने, छीलने और क्वार्टर करने के लिए पर्याप्त शांत होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीटबीट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
एक पाई प्लेट में, पाइन नट्स को 1 चम्मच वनस्पति तेल के साथ टॉस करें और उन्हें ओवन में लगभग 3 मिनट तक टोस्ट करें, जब तक कि पाइन नट्स सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
पाइन नट्सपाइन नट्स
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक तेज चाकू का उपयोग करके, कीनू को छीलें । एक मध्यम कटोरे पर काम करते हुए, कीनू वर्गों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में टुकड़ा करें । झिल्लियों से रस को एक छोटे कटोरे में निचोड़ें; आपके पास 1/2 कप होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
5
एक और छोटे कटोरे में, कटा हुआ प्याज़ और रास्पबेरी सिरका को एक चुटकी नमक के साथ टॉस करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें । 1/2 कप कीनू के रस और शेष 1/4 कप वनस्पति तेल में हिलाओ और नमक के साथ ड्रेसिंग का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रास्पबेरी सिरकारास्पबेरी सिरका
कीनू का रसकीनू का रस
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
शालोटशालोट
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
प्लेटों पर बीट्स और कीनू वर्गों को व्यवस्थित करें और ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें । टोस्टेड पाइन नट्स के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
पाइन नट्सपाइन नट्स
बीटबीट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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