कीनू, शहद और चिपोटल शीशे का आवरण के साथ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 919 कैलोरी, 61 ग्राम प्रोटीन, तथा 55 ग्राम वसा. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 52 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके हाथ में थाइम, कीनू का रस, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल हनी ग्लेज़ के साथ रेड चिली चिकन विंग्स, हनी चिपोटल ग्लेज़ के साथ बेक्ड चिकन विंग्स, तथा कीनू शीशे का आवरण के साथ कीनू परी खाद्य केक.
निर्देश
1
रस, शहद और सोया सॉस को भारी मध्यम सॉस पैन में 2/3 कप तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
हनी
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
कसा हुआ छिलका और चिपोटल बवासीर में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्च
1
मिश्रण करने के लिए पहले 9 अवयवों को 13 एक्स 9 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
चिकन जोड़ें; मैरिनेड के साथ कोट करने के लिए बारी । कवर; कम से कम 2 घंटे और 1 दिन तक चिल करें, कभी-कभी पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
3
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करें और बारबेक्यू (मध्यम-कम गर्मी) तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
5
नमक के साथ चिकन को हल्के से छिड़कें । लगभग 20 मिनट तक खाना पकाने के लिए कभी-कभी चिकन को पकाने, मोड़ने और बदलने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
6
चिकन को शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें; प्रत्येक तरफ 2 मिनट अधिक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
चिकन को थाली में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
8
शेष ग्लेज़ को अलग से पास करते हुए परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्लेज़
9
* चिपोटल बवासीर सूखे, स्मोक्ड जलेपीनोस को मसालेदार टमाटर सॉस में डिब्बाबंद किया जाता है, जिसे कभी-कभी अडोबो कहा जाता है । वे कुछ सुपरमार्केट, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और लैटिन बाजारों में उपलब्ध हैं ।