कैपोनाटा शैली की हरी फलियाँ

कैपोनाटा शैली की हरी फलियाँ
कैपोनाटा-शैली की हरी बीन्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एगेव अमृत, अजमोद, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए रसोई में शिकान द्वारा लाया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. 167 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो कैपोनाटा शैली की हरी फलियाँ, दक्षिणी शैली की हरी फलियाँ, तथा जर्मन शैली की हरी फलियाँ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नुस्खा सहेजें
2
प्रिंट नुस्खा
3
कैपोनाटा शैली की हरी फलियाँ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
4
सामग्री3 बड़े चम्मच जैतून या अंगूर के बीज का तेल, विभाजित (फसह के लिए जैतून के तेल का उपयोग करें) 1 मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ छोटा4 लौंग लहसुन, कटा हुआ14. 5 ऑउंस टमाटर, कटा हुआ और छिलका कर सकते हैं2 1/2 बड़ा चम्मच सफेद बेलसमिक सिरका 2 1/2 बड़ा चम्मच सुनहरी किशमिश 1 आधा बड़ा चम्मच शहद या एगेव अमृत (शाकाहारी उपयोग
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
प्रतिशत टकीला ब्लैंकोप्रतिशत टकीला ब्लैंको
पीला प्याजपीला प्याज
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
5
नमक 1 1/2 बड़ा चम्मच ताजा अजवायन, मोटे तौर पर कटा हुआ 1 बड़ा चम्मच ताजा अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआ 1 पौंड ताजा हरी बीन्स, छंटनी 2 चम्मच पाइन नट्स, टोस्टेड (गार्निश)आपको भी आवश्यकता होगी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा हरी बीन्सताजा हरी बीन्स
ताजा अजवायनताजा अजवायन
यदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ायदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
6
सॉस पैन, सॉस पैन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
7
तैयारी का समय: 15 मिनट
8
पकाने का समय: 15-20 मिनट
9
कुल समय: 30-35 मिनट
10
सर्विंग्स: 4
11
कोषेर कुंजी: परवे

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशहद या एगेव अमृत (शाकाहारी उपयोग एगेव के लिए)शहद या एगेव अमृत (शाकाहारी उपयोग एगेव के लिए)411हैबेनेरो मिर्चटमाटर, कटा हुआ और छिलकाटमाटर, कटा हुआ और छिलका0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च454हैबेनेरो मिर्चताजा हरी बीन्स, छंटनी कीताजा हरी बीन्स, छंटनी की12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआताजा अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआ4लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून या अंगूर का तेल, विभाजित (फसह के लिए जैतून का तेल का उपयोग करें)जैतून या अंगूर का तेल, विभाजित (फसह के लिए जैतून का तेल का उपयोग करें)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा अजवायन, मोटे तौर पर कटा हुआताजा अजवायन, मोटे तौर पर कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपाइन नट्स, टोस्टेड (गार्निश)पाइन नट्स, टोस्टेड (गार्निश)4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका1( बैंगन)पीले प्याज, diced छोटेपीले प्याज, diced छोटे
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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