कापर-अजमोद सॉस के साथ तिलपिया

कापर-अजमोद सॉस के साथ तिलापिया एक है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन 45 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 44 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 13 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, तिलापिया फ़िललेट्स, नए आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 47 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 14 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो अजमोद और कापर सॉस के साथ फ्लाउंडर, लेमन सेपर सॉस के साथ पैन सियर तिलपिया, तथा टोमैटो केपर सॉस के साथ उबला हुआ तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।