कंफ़ेद्दी जौ सलाद के साथ शहद और तिल-चमकता हुआ सामन
कंफ़ेद्दी जौ सलाद के साथ शहद और तिल-चमकता हुआ सामन एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 449 कैलोरी. के लिए $ 3.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हलचल-तलना सब्जियां, तिल, मोती जौ, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरुगुला सलाद के साथ शहद-अदरक चमकता हुआ सामन, ठंडे तिल ककड़ी नूडल सलाद के साथ हनी-लाइम श्रीराचा सामन, तथा गर्म शहद विनैग्रेट के साथ मेपल-घुटा हुआ सामन सलाद.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
जौ जोड़ें, एक उबाल पर लौटें, और निविदा तक उबाल लें, 30 मिनट ।
खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट के दौरान सब्जी मिश्रण जोड़ें ।
नाली, थोड़ा ठंडा करें, 2 चम्मच तिल के बीज और रिजर्व के साथ टॉस करें ।
शहद, सोया सॉस, तिल का तेल और चिली फ्लेक्स मिलाएं । मिश्रण के 4 बड़े चम्मच आरक्षित करें ।
एक बेकिंग शीट पर सामन रखें, और शहद-सोया मिश्रण के साथ ब्रश करें ।
सामन के परतदार होने तक, 15 मिनट तक बेक करें ।
कम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में आरक्षित सॉस रखें और गर्म रखें ।
जौ के मिश्रण को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, एक सामन पट्टिका और 1 बड़ा चम्मच गर्म सॉस के साथ शीर्ष, और स्कैलियन और शेष तिल के साथ छिड़के ।