क्या एली...बेक्ड एग रोल आपके होर डी ' ओवरे रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 186 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह चीनी व्यंजन पसंद आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। अगर आपके हाथ में पानी की गोलियां, शिमला मिर्च, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एले के लिए एक सलाद-एक हल्का रात का खाना और एक प्रिय मित्र की यादें, बेक्ड अंडे रोल, तथा बेक्ड टेक्स-मेक्स एग रोल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को हल्का चिकना कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
2
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही को कोट करें और मध्यम गर्मी पर गर्म करें; गाजर, बीन स्प्राउट्स, पानी की गोलियां, हरी मिर्च, हरी प्याज और लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि सब्जियां कुरकुरी न हो जाएं, लगभग 3 मिनट । चिकन में 3 से 5 मिनट तक गर्म होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की गोलियां
पाक कला स्प्रे
बीन स्प्राउट्स
हरा प्याज
हरी मिर्च
सब्जी
गाजर
पूरे चिकन
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च, पानी, सोया सॉस, 1 चम्मच तेल, ब्राउन शुगर और लाल मिर्च मिलाएं; चिकन मिश्रण में हिलाओ । तेज आंच पर उबाल लें और हिलाएं, सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट; आँच से हटाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगर
मकई स्टार्च
सोया सॉस
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
पूरे चिकन
सॉस
पानी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
एक अंडा रोल आवरण के नीचे तीसरे पर चम्मच 1/4 कप चिकन मिश्रण । केंद्र की ओर पक्षों को मोड़ो और कसकर रोल करें; तैयार बेकिंग शीट पर सीम साइड नीचे रखें । शेष भरने और रैपर के साथ दोहराएं । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ अंडे के रोल के ऊपर स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पूरे चिकन
रोल
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
5
पहले से गरम ओवन में हल्का ब्राउन होने तक, 10 से 15 मिनट तक बेक करें ।
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