क्यूबा चिकन और चावल आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1619 कैलोरी, 96g प्रोटीन की, तथा 81g वसा की. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.44 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर सॉस, लहसुन, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो कोरिज़ो और चावल के साथ क्यूबा-मसालेदार चिकन जांघ, क्यूबा सेम और चावल, तथा क्यूबा शैली पोर्क और चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी तल के बर्तन में तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन का मौसम, बर्तन में जोड़ें, और दोनों तरफ बैचों में भूरा, प्रति पक्ष 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
चिकन को एक प्लेट में निकालें । बर्तन में, आधा प्याज और आधा हरी मिर्च डालें (शेष आधा एक और उपयोग के लिए आरक्षित करें, जैसे कि गोल 2 नुस्खा ब्लैक बीन और पोर्क स्टू) । नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं, और फिर लहसुन और चिली पाउडर डालें और नमक और काली मिर्च डालें । चावल में हिलाओ और इसे 2 मिनट के लिए टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
4 कप पानी, टोमैटो सॉस और जैतून डालें और इसे हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
चिकन को वापस बर्तन में डालें । इसे उबाल लें, आँच को कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चिकन पक न जाए और चावल नरम न हो जाए, 30 से 35 मिनट । (एक और उपयोग के लिए 2 कप चावल आरक्षित करें, जैसे कि मलाईदार सीताफल सॉस के साथ गोल 2 नुस्खा चावल केक । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप एशियाई लाल बीन पेस्ट
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ