क्यूबा पोर्क चॉप
क्यूबा पोर्क चॉप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 242 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चूने के छिलके, लहसुन की कली, पिसी हुई लौंग और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो क्यूबा शैली पोर्क चॉप, ग्रील्ड क्यूबा पोर्क चॉप, तथा क्यूबा मसालेदार पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पहले 4 अवयवों को मिलाएं; सूअर के मांस के दोनों किनारों पर समान रूप से मसाला मिश्रण रगड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 3 मिनट पकाना ।
पोर्क को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन; केला और लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें । चूने के छिलके और रस में हिलाओ; 30 सेकंड पकाना ।
पोर्क चॉप्स को प्लेटों पर रखें; पोर्क के ऊपर चम्मच केले का मिश्रण ।