कोर्निश हेन्स प्रोवेनकेल
कोर्निश मुर्गियाँ प्रोवेनकेल एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 809 कैलोरी, 61 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कम सोडियम चिकन शोरबा, शराब, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य अवयवों का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 69 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो कोर्निश मुर्गियाँ, कोर्निश मुर्गियाँ, तथा बेक्ड कोर्निश मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
निकालें और मुर्गियों से गिब्लेट और गर्दन को त्यागें । ठंडे पानी के नीचे मुर्गियाँ कुल्ला; पैट सूखी । प्रत्येक मुर्गी को आधी लंबाई में विभाजित करें । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
मुर्गियाँ डालें; तब तक पकाएँ जब तक कि मुर्गियाँ दोनों तरफ से हल्की ब्राउन न हो जाएँ, कभी-कभी पलट जाएँ ।
पैन से मुर्गियाँ निकालें ।
लीक जोड़ें; निविदा तक भूनें ।
एक 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में लीक और मुर्गियाँ, भावपूर्ण पक्षों को ऊपर रखें ।
टमाटर और अगले 9 अवयवों को मिलाएं; मुर्गियों पर डालना । ढककर 375 पर 20 मिनट तक बेक करें । उजागर और सेंकना 10 अधिक मिनट या जब तक एक मांस थर्मामीटर रजिस्टर 18
बे पत्ती निकालें और त्यागें ।