क्रैनबेरी ऑरेंज ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली स्लाव

क्रैनबेरी ऑरेंज ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली स्लाव
क्रैनबेरी नारंगी ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली स्लाव मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 196 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. बस व्यंजनों से यह नुस्खा शहद, हरी प्याज, गोभी, और कोषेर नमक की आवश्यकता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। यह एक सस्ते साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: नींबू ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली स्लाव, ब्रोकोली क्रैनबेरी स्लाव, तथा अनानास करी ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली स्लाव.

निर्देश

1
* यदि ताजे ब्रोकली के डंठल का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें ब्रोकली के मुकुट से दूर काट लें । सब्जी के छिलके के साथ सख्त बाहरी परत को छीलें । ब्रोकोली के डंठल को कद्दूकस करने के लिए या तो फूड प्रोसेसर के ग्रेटर ब्लेड या बॉक्स ग्रेटर के बड़े छेद का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
ग्रेटरग्रेटर
1
बाल्समिक और रेड वाइन सिरका, सूखे क्रैनबेरी, सरसों, शहद, लहसुन, संतरे का रस, संतरे का रस, और नमक को एक ब्लेंडर या एक मिनी फूड प्रोसेसर में डालें और प्यूरी को चिकना होने तक पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Cranberriesसूखे Cranberries
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
लवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
धीरे-धीरे तेल जोड़ें, जबकि स्पंदन या सम्मिश्रण, एक अच्छा पायस बनाने के लिए । फिर मेयोनेज़ और पल्स को मिश्रित होने तक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
EmulsionsEmulsions
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
ड्रेसिंग के साथ कसा हुआ ब्रोकोली, गाजर, गोभी, प्याज, सूखे क्रैनबेरी, ज़ेस्ट टॉस करें: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Cranberriesसूखे Cranberries
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 अनानास1 अनानास
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4
एक कटोरे में कद्दूकस की हुई ब्रोकली के डंठल, गाजर, पत्ता गोभी, प्याज, सूखे क्रैनबेरी, ऑरेंज जेस्ट और कोषेर नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Cranberriesसूखे Cranberries
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 अनानास1 अनानास
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
ड्रेसिंग जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें, जब तक कि ड्रेसिंग समान रूप से वितरित न हो जाए ।
6
आप सेवा करने से पहले समय से कई घंटे पहले बना सकते हैं ।

सामग्री

2(सर्दी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)2(सर्दी)सूखे मीठे क्रैनबेरी, 5 से 10 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबकी, फिर सूखासूखे मीठे क्रैनबेरी, 5 से 10 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबकी, फिर सूखा11 पौंड तोरी,साबुत अनाज सरसोंसाबुत अनाज सरसों2(सर्दी)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1छोटी लौंग1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल11 पौंड तोरी,ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक, स्वाद के लिए अधिककोषेर नमक, स्वाद के लिए अधिक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएफटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखुली और कसा हुआ ब्रोकोली डंठल (ब्रोकोली के लगभग 6 डंठल से, या आप पहले से ही कसा हुआ, पैक खरीदने में सक्षम हो सकते हैं)खुली और कसा हुआ ब्रोकोली डंठल (ब्रोकोली के लगभग 6 डंठल से, या आप पहले से ही कसा हुआ, पैक खरीदने में सक्षम हो सकते हैं)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ गाजर (4 से 6 गाजर से)कसा हुआ गाजर (4 से 6 गाजर से)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गोभी (नापा गोभी, हरा, या लाल गोभी)कटा हुआ गोभी (नापा गोभी, हरा, या लाल गोभी)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमीठा, सूखे cranberries, कटा हुआमीठा, सूखे cranberries, कटा हुआ11 पौंड तोरी,कसा हुआ नारंगी उत्तेजकताकसा हुआ नारंगी उत्तेजकता1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक का (या स्वाद के लिए अधिक) कोषेर नमक का (या स्वाद के लिए अधिक)
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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