क्रैनबेरी बीन्स और साग के साथ पास्ता
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? क्रैनबेरी बीन्स और साग के साथ पास्ता कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 602 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, जैतून का तेल, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो सेम और साग के साथ पास्ता, पास्ता, बीन्स,' एन ' साग, तथा साग और सफेद बीन्स के साथ पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
यदि आप सूखे बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें पहले 6 घंटे के लिए भिगो दें या उन्हें उबलते पानी से ढक दें और उन्हें एक घंटे के लिए भिगो दें; फिर उन्हें ताजा बीन्स की तरह व्यवहार करें, जैसा कि निम्नानुसार है । बीन्स को खोल दें; फिर उन्हें पानी, बे पत्ती, ऋषि पत्तियों के 3 या सूखे ऋषि, और जैतून के तेल के 1 चम्मच के साथ एक सॉस पैन में डालें । लहसुन लौंग का 1 टुकड़ा और गाजर के साथ पैन में जोड़ें । बीन्स की परिपक्वता के आधार पर, हल्के से नमक डालें और बीन्स के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट या संभवतः अधिक समय तक धीरे से उबालें । क्या उन्हें सभी पानी को अवशोषित करना चाहिए, आवश्यकतानुसार अधिक जोड़ना चाहिए, जिसमें कुछ शोरबा छोड़ने के लिए पर्याप्त है । जब फलियां पक जाएं, तो उन्हें अपने खाना पकाने के तरल के साथ अलग रख दें ।
साग के सख्त तने निकालें और पत्तियों को काट लें ।
एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें और धीरे से प्याज को विल्ट करें । शेष लहसुन को बारीक काट लें, शेष ऋषि पत्तियों को काट लें, और उन्हें काली मिर्च के गुच्छे के साथ प्याज में जोड़ें । एक मिनट या 2 के लिए कुक; फिर साग जोड़ें । हल्का नमक डालें और बीन्स से थोड़ा सा खाना पकाने का पानी डालें और साग के नरम होने तक पकाएँ ।
एक अच्छी चटनी बनाने के लिए बीन्स और पर्याप्त तरल डालें । एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
स्वादानुसार नमक और पास्ता डालें और पास्ता के अल डेंटे होने तक पकाएं ।
साग और बीन्स के साथ नाली और टॉस । स्वाद के लिए सीजन और बहुत सारी पिसी हुई काली मिर्च के साथ परोसें, शेष जैतून का तेल ऊपर से, और ताजा कसा हुआ पनीर ।
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