कुरकुरा सेब के साथ स्विस चर्ड

कुरकुरा सेब के साथ स्विस चर्ड
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? कुरकुरा सेब के साथ स्विस चार्ड कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 59 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास सेब साइडर सिरका, नारियल अमीनो, किशमिश, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स के साथ क्रीमी स्विस चार्ड, स्विस चार्ड और क्रिस्प शलोट रोल के साथ सीताफल रायता, तथा स्विस चर्ड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
किशमिश को एक छोटे कटोरे में रखें और उन पर पर्याप्त गर्म पानी डालें ताकि वे मुश्किल से ढक सकें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
चार्ड के तनों को काट लें । यदि वे सूखे हैं, तो तनों की बोतलों को ट्रिम करें और त्यागें और तनों को 1/4-इंच के स्लाइस में काट लें । कटा हुआ उपजी एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
3
पत्तियों को आधी लंबाई में काटें और फिर 1/2-इंच स्ट्रिप्स में स्लाइस करें । कटे हुए पत्तों को तनों से अलग रखें ।
4
एक गहरी, नॉन-स्टिक डच ओवन या कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्तेफटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
प्याज़ डालें और ब्राउन होने तक चलाते हुए पकाएँ । (यदि आवश्यक हो, तो चिपकने से रोकने के लिए एक बार में एक चम्मच पानी डालें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
6
चार्ड के तने और सेब डालें और 2 मिनट तक और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई1 पाउंड एक दिन पुरानी हल्की राई की रोटी, टुकड़ों में कटी हुई
स्विस Chardस्विस Chard
7
किशमिश को छान लें, पानी को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
8
पैन में किशमिश और चार्ड के पत्ते डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
स्विस Chardस्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
9
पैन में 1 बड़ा चम्मच किशमिश का पानी डालें और कसकर ढक दें । हर मिनट या दो मिनट में हिलाते हुए, चार्ड के नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
स्विस Chardस्विस Chard
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
10
ढक्कन हटा दें और किसी भी अतिरिक्त नमी को उबालने के लिए थोड़ी देर पकाएं ।
11
गर्मी से निकालें, सोया सॉस और सेब साइडर सिरका में हलचल करें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसारताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
12
गरमागरम परोसें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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