कारमेलाइज्ड प्याज और सौंफ के साथ ग्रील्ड बैंगन

कारमेलाइज्ड प्याज और सौंफ के साथ ग्रील्ड बैंगन
कारमेलिज्ड प्याज और सौंफ के साथ ग्रील्ड बैंगन एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 72 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. अगर आपके हाथ में सौंफ का बल्ब, बकरी पनीर, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ बैंगन और कारमेलिज्ड प्याज ग्रील्ड पनीर, कारमेलाइज्ड सौंफ + प्याज, तथा कारमेलिज्ड प्याज और सौंफ़ क्रॉस्टिनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
बैंगन को 8 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ बैंगन स्लाइस के दोनों किनारों को हल्के से कोट करें; 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बैंगनबैंगन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 7 मिनट ग्रिल करें । बैंगन के स्लाइस को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बैंगनबैंगन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
सौंफ और प्याज डालें; 8 मिनट या सब्जियों के नरम और हल्के भूरे होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सौंफसौंफ
प्याजप्याज
6
एक मध्यम कटोरे में शेष 1/8 चम्मच नमक, 1/8 चम्मच काली मिर्च, अरुगुला, सिरका और तेल मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । 8 क्षुधावर्धक प्लेटों के बीच समान रूप से अरुगुला मिश्रण को विभाजित करें; 1 बैंगन स्लाइस के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष । प्रत्येक बैंगन स्लाइस पर लगभग 1/3 कप सौंफ मिश्रण की व्यवस्था करें; 2 बड़े चम्मच टमाटर और 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
सिरकासिरका
पनीरपनीर
सौंफसौंफ
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
पनीर के ऊपर समान रूप से कटा हुआ तुलसी और अजवायन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
तुलसीतुलसी
थाइमथाइम

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना arugulaबिना arugula0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोquartered चेरी टमाटरquartered चेरी टमाटर567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबैंगन (लगभग 4 इंच व्यास), छिलकाबैंगन (लगभग 4 इंच व्यास), छिलका1डबल स्टफ्ड ओरियोज़extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल6511 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सौंफ़ बल्ब (लगभग 1 बड़ा बल्ब)कटा हुआ सौंफ़ बल्ब (लगभग 1 बड़ा बल्ब)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप क्रम्बल बकरी पनीर1/2 कप क्रम्बल बकरी पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ पीला प्याजबारीक कटा हुआ पीला प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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