केल के साथ दाल और गाजर का सलाद
केल के साथ दाल और गाजर का सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. इस रेसिपी से 597 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्ती, जैतून का तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो क्रीम फ्रैची और डिल के साथ दाल, गाजर और केल सूप, दाल और केल सलाद, तथा विल्ट केल और दाल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
दाल को एक बड़े बर्तन में रखें और ठंडे पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। दाल को छान लें और वापस बर्तन में रख दें ।
गाजर, प्याज, लौंग, तेज पत्ता, शोरबा और एक चम्मच नमक डालें । एक उबाल लें फिर गर्मी कम करें और दाल के नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक उबालें ।
एक बड़े कटोरे में दाल और सब्जियां रखें । लौंग और बे पत्ती त्यागें। काली मिर्च और अधिक नमक के साथ स्वादानुसार सीजन ।
एक मध्यम सॉस पैन में, झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
केल डालें और बार-बार हिलाते हुए, निविदा शुरू होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन जोड़ें और पकाना, सुगंधित होने तक लगातार सरगर्मी, लगभग 30 सेकंड । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और दाल में मिलाएँ ।
एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, सिरका और सरसों को एक साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
दाल के ऊपर विनिगेट डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
तुरंत परोसें, या ठंडा होने दें और ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें । रेफ्रिजरेटर में सलाद को 2 दिनों तक एक सीलबंद कंटेनर में रखा जा सकता है ।