काला चिकन

काला चिकन
काला चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 133 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 4270 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पेपरिका, पिसी हुई काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो काला मसाला मिश्रण और काला मछली, काला चिकन, तथा काला चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को हल्का चिकना कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें जब तक कि यह गर्म न हो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पेपरिका, नमक, लाल मिर्च, जीरा, अजवायन के फूल, सफेद मिर्च और प्याज पाउडर को एक साथ मिलाएं । चिकन ब्रेस्ट को कुकिंग स्प्रे से दोनों तरफ से तेल दें, फिर चिकन ब्रेस्ट को मसाले के मिश्रण से समान रूप से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
प्याज पाउडरप्याज पाउडर
सफेद मिर्चसफेद मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
जीराजीरा
थाइमथाइम
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
चिकन को गर्म पैन में रखें, और 1 मिनट तक पकाएं । मुड़ें, और दूसरी तरफ 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
तैयार बेकिंग शीट पर स्तनों को रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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