काला चिकन
काला चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 133 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 4270 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पेपरिका, पिसी हुई काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो काला मसाला मिश्रण और काला मछली, काला चिकन, तथा काला चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को हल्का चिकना कर लें ।
5 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें जब तक कि यह गर्म न हो ।
पेपरिका, नमक, लाल मिर्च, जीरा, अजवायन के फूल, सफेद मिर्च और प्याज पाउडर को एक साथ मिलाएं । चिकन ब्रेस्ट को कुकिंग स्प्रे से दोनों तरफ से तेल दें, फिर चिकन ब्रेस्ट को मसाले के मिश्रण से समान रूप से कोट करें ।
चिकन को गर्म पैन में रखें, और 1 मिनट तक पकाएं । मुड़ें, और दूसरी तरफ 1 मिनट पकाएं ।
तैयार बेकिंग शीट पर स्तनों को रखें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।