काले जैतून के साथ ओवन भुना हुआ मछली: डेंटिस एले जैतून

काले जैतून के साथ ओवन भुना हुआ मछली: डेंटिस एले जैतून
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए काले जैतून के साथ ओवन भुना हुआ मछली दें: डेंटिस एले ओलिव एक कोशिश । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 395 कैलोरी, 62 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्नैपर, चेतन जैतून, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ब्लैक ऑलिव सॉस के साथ पास्ता: स्ट्रिंगोज़ी एले ऑलिव, काले जैतून और काले जैतून रिसोट्टो के साथ बतख, तथा जैतून के तेल में ओवन-पोच्ड मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
1 चम्मच तेल का उपयोग करके, एक बड़े ओवन डिश को चिकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
एक मध्यम कटोरे में, जैतून, अजमोद और लहसुन को मिलाएं । यदि स्नैपर का उपयोग कर रहे हैं, तो साफ मछली को आधे मिश्रण से भर दें, मछली को डिश में रखें, और शेष मिश्रण को मछली के ऊपर छिड़क दें । यदि स्टेक का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें ओवन डिश में रखें और सभी मिश्रण के साथ छिड़के । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और नींबू का रस और शेष जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजमोदअजमोद
स्नैपरस्नैपर
लहसुनलहसुन
जैतूनजैतून
स्टेकस्टेक
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
4
ओवन 30 मिनट में कुक, पैन रस के साथ हर 10 मिनट चखना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लेमन जेस्ट और पार्सले से सजाकर तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
अजमोदअजमोद

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
FitVine शराब Pinot Grigio
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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