कैलिफोर्निया चावल और बीन्स

कैलिफोर्निया चावल और बीन्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कैलिफोर्निया चावल और बीन्स को आज़माएं । के लिए $ 4.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 54% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 1194 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अगर आपके हाथ में ब्राउन राइस, कैनेलिनी बीन्स, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अखरोट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अखरोट के साथ पिस्ता केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सुशी चावल और कैलिफोर्निया रोल, कैलिफोर्निया" सुशी " चावल का सलाद, तथा कैलिफोर्निया शैली के स्पेनिश चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन के ऊपरी और निचले तिहाई में स्थिति रैक और 425 डिग्री एफ पर पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
2
एक कटोरे में मशरूम, शिमला मिर्च, तोरी, अखरोट, आधा लहसुन, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च स्वादानुसार मिलाएं; टॉस करें, फिर 2 रिमेड बेकिंग शीट के बीच विभाजित करें । एक या दो बार हिलाते हुए भूनें, जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं और धब्बों में ब्राउन न हो जाएं, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
इस बीच, एक ब्लेंडर में बीन्स, बचा हुआ लहसुन, नींबू का रस, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/3 कप पानी मिलाएं; चिकनी होने तक प्यूरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
अजमोद और नाड़ी को केवल संयुक्त होने तक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
5
ब्राउन राइस को लेबल के निर्देश के अनुसार गर्म करें । भुनी हुई सब्जियों, बीन प्यूरी और स्प्राउट्स के साथ प्लेटों और शीर्ष के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
अंकुरितअंकुरित
6
जस्टिन वॉकर द्वारा फोटो

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआफ्रोजन ब्राउन राइस (या तैयार ब्राउन राइस)फ्रोजन ब्राउन राइस (या तैयार ब्राउन राइस)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कम सोडियम cannellini सेम, सूखा और rinsedकम सोडियम cannellini सेम, सूखा और rinsed1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ मिश्रित मशरूमकटा हुआ मिश्रित मशरूम33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2लाल शिमला मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंकुरित (वैकल्पिक)अंकुरित (वैकल्पिक)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअखरोट, मोटे तौर पर कटा हुआअखरोट, मोटे तौर पर कटा हुआ1( बैंगन)तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआतोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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