काली बीन सॉस के साथ तला हुआ सूअर का मांस और गोभी हिलाओ

काली बीन सॉस के साथ तला हुआ सूअर का मांस और गोभी हिलाओ
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टिर फ्राइड पोर्क और गोभी को आज़माएं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 4.76 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 524 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा 46 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए किण्वित सोया बीन्स, नापा गोभी, चावल शराब सिरका, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चावल शराब सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो ब्लैक बीन सॉस में स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क, ब्लैक बीन एस में फूड गैल का स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क, तथा ब्लैक बीन सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड क्लैम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अदरक, लहसुन, 1/2 बड़ा चम्मच हल्का सोया सॉस, डार्क सोया सॉस, 1 बड़ा चम्मच राइस वाइन, ब्राउन शुगर और 2 चम्मच कॉर्नस्टार्च के साथ एक कटोरे में पोर्क टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस
आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
चावल की शराबचावल की शराब
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
शेष सामग्री तैयार करते समय बैठने दें । छोटे कटोरे में शेष सोया सॉस, राइस वाइन और कॉर्नस्टार्च को सिरका और किण्वित काली बीन्स के साथ मिलाएं । कॉर्नस्टार्च को पूरी तरह से घोलने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
DouchiDouchi
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर कड़ाही या बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
सूअर का मांस डालें और लगभग पूरी तरह से पकने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें । चिपके को रोकने के लिए अक्सर हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
5
पोर्क को प्लेट में स्थानांतरित करें और कड़ाही को उच्च गर्मी पर लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
बचा हुआ तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
7
जब वोक फिर से धूम्रपान करता है, तो गोभी जोड़ें, तेल के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । जब गोभी अभी-अभी मुरझाने लगी है और किनारों पर कुरकुरी हो गई है (लगभग 1 मिनट) पोर्क को सुरक्षित ब्लैक बीन सॉस के साथ कड़ाही में लौटा दें । तब तक भूनें जब तक कि गोभी सिर्फ निविदा न हो और सूअर का मांस पकाया जाता है, एक और 2-3 मिनट । एक कटोरे या थाली में स्थानांतरित करने से पहले स्वाद के लिए नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन सॉसब्लैक बीन सॉस
1 अनानास1 अनानास
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
8
चावल और श्रीराचा की एक बूंदा बांदी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SrirachaSriracha
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

सामग्री

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)cornstarch, विभाजितcornstarch, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभगबड़े लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अदरक, कीमा बनाया हुआअदरक, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)हल्का (नियमित) सोया सॉस, विभाजितहल्का (नियमित) सोया सॉस, विभाजित3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1/2 सिर नापा गोभी, कटा हुआ 1/4 इंच मोटी (लगभग1/2 सिर नापा गोभी, कटा हुआ 1/4 इंच मोटी (लगभग4(सर्दी)तेल, विभाजिततेल, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पोर्क टेंडरलॉइन, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआपोर्क टेंडरलॉइन, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ2(सर्दी)चावल शराब, विभाजितचावल शराब, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका2(सर्दी)किण्वित काले सोया बीन्सकिण्वित काले सोया बीन्स1(सर्दी)डार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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