काली मिर्च चिकन और झींगा जंबाला

काली मिर्च चिकन और झींगा जंबाला
चिकन और झींगा जंबालायन की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है लस मुक्त और डेयरी मुक्त क्रियोल भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 354 कैलोरी. के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, पिसी हुई मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन और झींगा जंबाला, चिकन, झींगा, और हैम जंबाला, तथा चिकन और झींगा जंबाला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
चिकन, किलबासा, प्याज, और घंटी मिर्च जोड़ें; 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
KielbasaKielbasa
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
3
चावल डालें; लगातार हिलाते हुए 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
4
अजवायन, काली मिर्च और लाल मिर्च डालें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
थाइमथाइम
5
पानी, शोरबा और टमाटर जोड़ें; मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 15 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
पानीपानी
6
झींगा और गर्म सॉस जोड़ें; कवर करें और 5 मिनट या झींगा के पक जाने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
झींगाझींगा
7
गर्मी से निकालें; अजमोद में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

उपकरण

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)822जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसdiced टमाटर, undraineddiced टमाटर, undrained1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced हरी मिर्च की घंटीdiced हरी मिर्च की घंटी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced लाल मिर्च की घंटीdiced लाल मिर्च की घंटी3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावलबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचिंराट, खुली और deveinedचिंराट, खुली और deveined227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचमड़ी, चोरी चिकन स्तनों, dicedचमड़ी, चोरी चिकन स्तनों, diced3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस टर्की कीलबासा, लंबाई में आधा और कटा हुआ (लगभगऔंस टर्की कीलबासा, लंबाई में आधा और कटा हुआ (लगभग2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced पीले रंग की घंटी काली मिर्चdiced पीले रंग की घंटी काली मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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