काले सेम और पीले चावल

काले सेम और पीले चावल
काले बीन्स और पीले चावल सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 393 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, पानी, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 घंटे और 53 मिनट. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो काले सेम और पीले चावल, मसालेदार काले सेम और पीले चावल, तथा मैक्सिकन पीले चावल और काले सेम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक कटोरे में रखें । सेम के ऊपर 2 इंच तक पानी के साथ कवर करें; 8 घंटे खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
नाली।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कोरिज़ो जोड़ें; 3 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ोचोरिज़ो
5
सेम और 4 कप पानी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 2 1/2 घंटे या बीन्स के नरम होने तक उबालें । 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और जीरा में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
पानीपानी
नमकनमक
6
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
1 1/2 कप प्याज, शिमला मिर्च, जलापियो और लहसुन डालें; 8 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । बीन मिश्रण में 1/4 चम्मच काली मिर्च और प्याज का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें । 1/4 चम्मच नमक, चावल और हल्दी में हिलाओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या तरल वाष्पित होने तक उबालें और चावल निविदा हो । चम्मच 3/4 कप चावल 4 कटोरे में से प्रत्येक में, और प्रत्येक के बारे में 2/3 कप सेम मिश्रण, 3/4 कप टमाटर, और 1 1/2 चम्मच धनिया के साथ सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
हल्दीहल्दी
टमाटरटमाटर
पानीपानी
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे काले सेमसूखे काले सेम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1जलेपीनो काली मिर्च, कीमा बनाया हुआजलेपीनो काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1नारंगी शिमला मिर्च, कटी हुईनारंगी शिमला मिर्च, कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावलबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।स्पेनिश कोरिज़ो, पतले कटा हुआस्पेनिश कोरिज़ो, पतले कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा टमाटरकटा हुआ ताजा टमाटर1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार10 एचआरएस, 53 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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