काले बीन्स और पीले चावल सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 393 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, पानी, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 10 घंटे और 53 मिनट. एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो काले सेम और पीले चावल, मसालेदार काले सेम और पीले चावल, तथा मैक्सिकन पीले चावल और काले सेम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक कटोरे में रखें । सेम के ऊपर 2 इंच तक पानी के साथ कवर करें; 8 घंटे खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
नाली।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
फ्राइंग पैन
4
कोरिज़ो जोड़ें; 3 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ो
5
सेम और 4 कप पानी जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 2 1/2 घंटे या बीन्स के नरम होने तक उबालें । 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और जीरा में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
बीन्स
जीरा
पानी
नमक
6
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
1 1/2 कप प्याज, शिमला मिर्च, जलापियो और लहसुन डालें; 8 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । बीन मिश्रण में 1/4 चम्मच काली मिर्च और प्याज का मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
बेल मिर्च
लहसुन
प्याज
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें । 1/4 चम्मच नमक, चावल और हल्दी में हिलाओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या तरल वाष्पित होने तक उबालें और चावल निविदा हो । चम्मच 3/4 कप चावल 4 कटोरे में से प्रत्येक में, और प्रत्येक के बारे में 2/3 कप सेम मिश्रण, 3/4 कप टमाटर, और 1 1/2 चम्मच धनिया के साथ सेवारत शीर्ष ।