क्विनोआ, आटिचोक और पाम सलाद के दिल

क्विनोआ, आटिचोक और पाम सलाद के दिल
क्विनोआ, आटिचोक और पाम सलाद के दिल एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 391 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, शिमला मिर्च, बोस्टन लेट्यूस के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक दिल, ककड़ी, टमाटर और एवोकैडो के साथ ताड़ के सलाद के दिल, आटिचोक और पाम सलाद के दिल, तथा टमाटर, आटिचोक, और ताड़ के सलाद के दिल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, क्विनोआ को मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक अच्छी छलनी में नाली, फिर कमरे के तापमान को ठंडा करने के लिए बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
3
नींबू के आधे से थोड़ा सा रस पानी के एक छोटे कटोरे में निचोड़ें; नींबू आधा आरक्षित करें । एक बार में 1 आटिचोक के साथ काम करना, बाहरी पत्तियों को बंद करना । एक तेज चाकू का उपयोग करके, पत्तियों को काट लें, आटिचोक नीचे छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
स्टेम को काट लें और आटिचोक तल को छील लें । एक चम्मच का उपयोग करके, प्यारे चोक को खुरचें । नींबू के आधे हिस्से के साथ आटिचोक तल को रगड़ें और इसे नींबू के पानी में गिरा दें । शेष 2 आटिचोक के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआफ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
5
उबलते नमकीन पानी के एक छोटे सॉस पैन में, आटिचोक की बोतलों को मध्यम उच्च गर्मी पर निविदा तक पकाना, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक नीचे सेआटिचोक नीचे से
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
छान लें और ठंडा होने दें, फिर 1/2 इंच के पासे में काट लें ।
7
एक बड़े कटोरे में, नमक और काली मिर्च के साथ सिरका और मौसम के साथ एवोकैडो तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Avocado तेलAvocado तेल
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
क्विनोआ, आटिचोक दिल, हथेली के दिल और लाल और पीली मिर्च जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । लेटस के पत्तों पर क्विनोआ सलाद को माउंड करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
हथेली के दिलहथेली के दिल
सलाद पत्तासलाद पत्ता
पीली मिर्चपीली मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म

सामग्री

31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परartichokesartichokes255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप काला क्विनोआ , धोया हुआ (नोट देखें)1/2 कप काला क्विनोआ , धोया हुआ (नोट देखें)6स्मॉल्सबोस्टन सलाद पत्तेबोस्टन सलाद पत्ते142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हथेली के डिब्बाबंद दिल, सूखा और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/4 इंच मोटाहथेली के डिब्बाबंद दिल, सूखा और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/4 इंच मोटा1नींबू के छिलकेनींबू के छिलके1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएएवोकैडो तेल या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलएवोकैडो तेल या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1छोटालाल शिमला मिर्च, 1/4 इंच के पासे में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 1/4 इंच के पासे में कटी हुई6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका1छोटापीली बेल मिर्च, 1/4 इंच के पासे में कटी हुईपीली बेल मिर्च, 1/4 इंच के पासे में कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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