क्विनोआ, आटिचोक और पाम सलाद के दिल
क्विनोआ, आटिचोक और पाम सलाद के दिल एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 391 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, शिमला मिर्च, बोस्टन लेट्यूस के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक दिल, ककड़ी, टमाटर और एवोकैडो के साथ ताड़ के सलाद के दिल, आटिचोक और पाम सलाद के दिल, तथा टमाटर, आटिचोक, और ताड़ के सलाद के दिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में, क्विनोआ को मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक, लगभग 20 मिनट ।
एक अच्छी छलनी में नाली, फिर कमरे के तापमान को ठंडा करने के लिए बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
नींबू के आधे से थोड़ा सा रस पानी के एक छोटे कटोरे में निचोड़ें; नींबू आधा आरक्षित करें । एक बार में 1 आटिचोक के साथ काम करना, बाहरी पत्तियों को बंद करना । एक तेज चाकू का उपयोग करके, पत्तियों को काट लें, आटिचोक नीचे छोड़ दें ।
स्टेम को काट लें और आटिचोक तल को छील लें । एक चम्मच का उपयोग करके, प्यारे चोक को खुरचें । नींबू के आधे हिस्से के साथ आटिचोक तल को रगड़ें और इसे नींबू के पानी में गिरा दें । शेष 2 आटिचोक के साथ दोहराएं ।
उबलते नमकीन पानी के एक छोटे सॉस पैन में, आटिचोक की बोतलों को मध्यम उच्च गर्मी पर निविदा तक पकाना, लगभग 10 मिनट ।
छान लें और ठंडा होने दें, फिर 1/2 इंच के पासे में काट लें ।
एक बड़े कटोरे में, नमक और काली मिर्च के साथ सिरका और मौसम के साथ एवोकैडो तेल मिलाएं ।
क्विनोआ, आटिचोक दिल, हथेली के दिल और लाल और पीली मिर्च जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । लेटस के पत्तों पर क्विनोआ सलाद को माउंड करें और परोसें ।