क्विनोआ टर्की मिर्च

क्विनोआ टर्की मिर्च
नुस्खा क्विनोआ टर्की मिर्च आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 15 मिनट. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 9 और लागत परोसता है $ 1.43 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 263 कैलोरी. इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । अडोबो सॉस, क्विनोआ, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री में चिपोटल काली मिर्च का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो तुर्की क्विनोआ मिर्च, धीमी कुकर टर्की क्विनोआ मिर्च, तथा स्वच्छ भोजन चिपोटल टर्की क्विनोआ मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में क्विनोआ और 2 कप पानी उबाल लें । गर्मी कम करें; 12-15 मिनट के लिए या पानी अवशोषित होने तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें; एक कांटा के साथ फुलाना और एक तरफ सेट करें ।
3
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े सॉस पैन में, टर्की, प्याज, लाल मिर्च और लहसुन को मध्यम गर्मी पर पकाएं जब तक कि मांस अब गुलाबी न हो और सब्जियां निविदा न हों; नाली । मिर्च पाउडर, जीरा और दालचीनी में हिलाओ; 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
लाल मिर्चलाल मिर्च
सब्जीसब्जी
दालचीनीदालचीनी
लहसुनलहसुन
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
जीराजीरा
प्याजप्याज
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
काली बीन्स, टमाटर, तोरी, चिपोटल काली मिर्च, अडोबो सॉस, तेज पत्ता, अजवायन, नमक, काली मिर्च और बचा हुआ पानी डालें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 30 मिनट के लिए कवर और उबाल लें । मकई और क्विनोआ में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी । बे पत्ती त्यागें; सीताफल में हिलाओ । फ्रीज विकल्प: फ्रीजर कंटेनर में ठंडा मिर्च फ्रीज करें । उपयोग करने के लिए, रात भर रेफ्रिजरेटर में आंशिक रूप से पिघलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
Adobo सॉसAdobo सॉस
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
बे पत्तियांबे पत्तियां
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
तोरीतोरी
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
पानीपानी
मकईमकई
नमकनमक
5
एक सॉस पैन में गरम करें, कभी-कभी हिलाएं और यदि आवश्यक हो तो थोड़ा शोरबा या पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन

उपकरण

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)परोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावलपरोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावल116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखाडिब्बे प्रत्येक) काले सेम, rinsed और सूखा794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कुचल टमाटर कर सकते हैंकुचल टमाटर कर सकते हैं1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1अडोबो सॉस में चिपोटल काली मिर्च, कटा हुआअडोबो सॉस में चिपोटल काली मिर्च, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए मकई, thawedजमे हुए मकई, thawed4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जमीन जीराजमीन जीरा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दुबला जमीन तुर्कीदुबला जमीन तुर्की11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएquinoa, rinsedquinoa, rinsed1( बैंगन)मीठी लाल मिर्च, कटी हुईमीठी लाल मिर्च, कटी हुई1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1बड़ेमीठा प्याज, कटा हुआमीठा प्याज, कटा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपानी, विभाजितपानी, विभाजित1( बैंगन)तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Cava, Grenache, शिराज

मिर्च के लिए कावा, ग्रेनाचे और शिराज बेहतरीन विकल्प हैं । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । आप जुवे वाई कैंप्स रिज़र्वा डे ला फ़मिलिया की 40 वीं वर्षगांठ क्यूवे कावा की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
जुवे वाई कैंप्स रिजर्वा डे ला फमिलिया 40 वीं वर्षगांठ क्यूवे कावा
जुवे वाई कैंप्स रिजर्वा डे ला फमिलिया 40 वीं वर्षगांठ क्यूवे कावा
रंग में पीला सोना, इस कावा में पके सफेद आड़ू की सुगंध है, नींबू साइट्रस और खुबानी के संकेत के साथ टोस्टेड बैगूलेट । तालू हरे सेब, चमेली हरी चाय और टोस्टेड बादाम के स्वाद के साथ समृद्ध और व्यापक है । यह क्रूर प्रकृति कावा बेहद बहुमुखी है क्योंकि कोई खुराक नहीं जोड़ा गया है, इसलिए अम्लता और बुलबुले प्रत्येक काटने के बाद आपके तालू को साफ करते हैं । अनुशंसित व्यंजन: लहसुन झींगा, मिसो-मैरीनेटेड समुद्री बास, तिल से सना हुआ टूना, चिकन टिक्का मसाला और जैमोन इबेरिको ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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