क्विनोआ तबबौलेह

क्विनोआ तबबौलेह
की जरूरत है एक ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन साइड डिश? क्विनोआ तबबौलेह एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.88 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 21 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू का रस, खीरा, भुनी हुई मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । कुछ लोगों को वास्तव में यह मिडल पूर्वी पकवान पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो क्विनोआ तबबौलेह, क्विनोआ तबबौलेह, और क्विनोआ तबबौलेह समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें । इस बीच, एक छोटे से कास्ट-आयरन स्किलेट (यदि संभव हो) में, क्विनोआ को मध्यम-उच्च गर्मी पर टोस्ट करें जब तक कि अनाज एक अखरोट की सुगंध न दें और पॉप करना शुरू न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
क्विनोआ को उबलते पानी में डालें, इस बात का ध्यान रखें कि बर्तन में उबाल न आए! इसे उबाल लें, ढक दें और तब तक पकाएं जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
इसे गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें ।
5
नींबू का रस, जैतून का तेल, 1/2 गोल चम्मच नमक, काली मिर्च और जायफल को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
6
एक बड़े कटोरे में अजमोद, पुदीना, चेरी टमाटर, खीरा, काली मिर्च और ठंडा पका हुआ क्विनोआ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 कप प्याज़, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
पकाया Quinoaपकाया Quinoa
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । मसाला के लिए स्वाद लें, और परोसने से पहले लगभग 5 मिनट तक बैठने दें । (यह अगले दिन और भी बेहतर स्वाद लेता है!)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
8
इसे परोसने का एक और तरीका है कि इसे स्कूप करने के लिए एंडिव या रोमेन के पत्तों से घिरे एक थाली के केंद्र में तबबौलेह के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
EndiveEndive

सामग्री

1पिंटचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered1अंग्रेजी ककड़ी, dicedअंग्रेजी ककड़ी, diced9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के बंच, बारीक कटा हुआ (के बारे में , कुक का नोट देखेंताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के बंच, बारीक कटा हुआ (के बारे में , कुक का नोट देखें1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई ताजा पुदीने की पत्तियांबारीक कटी हुई ताजा पुदीने की पत्तियां6थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1चुटकीताजा कसा हुआ जायफल का एकताजा कसा हुआ जायफल का एक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्विनोआ (लाल या सफेद), धोया हुआक्विनोआ (लाल या सफेद), धोया हुआ1मुट्ठी भरछोटे जारयुक्त काली मिर्च या भुनी हुई लाल मिर्च, बारीक कटी हुईछोटे जारयुक्त काली मिर्च या भुनी हुई लाल मिर्च, बारीक कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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