क्विनोआ तबबौलेह
की जरूरत है एक ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और वेगन साइड डिश? क्विनोआ तबबौलेह एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.88 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, और 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 21 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू का रस, खीरा, भुनी हुई मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । कुछ लोगों को वास्तव में यह मिडल पूर्वी पकवान पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो क्विनोआ तबबौलेह, क्विनोआ तबबौलेह, और क्विनोआ तबबौलेह समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
एक छोटे सॉस पैन में 1 कप पानी उबाल लें । इस बीच, एक छोटे से कास्ट-आयरन स्किलेट (यदि संभव हो) में, क्विनोआ को मध्यम-उच्च गर्मी पर टोस्ट करें जब तक कि अनाज एक अखरोट की सुगंध न दें और पॉप करना शुरू न करें ।
क्विनोआ को उबलते पानी में डालें, इस बात का ध्यान रखें कि बर्तन में उबाल न आए! इसे उबाल लें, ढक दें और तब तक पकाएं जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, 12 से 15 मिनट ।
इसे गर्मी से निकालें और ठंडा होने दें ।
नींबू का रस, जैतून का तेल, 1/2 गोल चम्मच नमक, काली मिर्च और जायफल को एक साथ मिलाएं ।
एक बड़े कटोरे में अजमोद, पुदीना, चेरी टमाटर, खीरा, काली मिर्च और ठंडा पका हुआ क्विनोआ मिलाएं ।
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । मसाला के लिए स्वाद लें, और परोसने से पहले लगभग 5 मिनट तक बैठने दें । (यह अगले दिन और भी बेहतर स्वाद लेता है!)
इसे परोसने का एक और तरीका है कि इसे स्कूप करने के लिए एंडिव या रोमेन के पत्तों से घिरे एक थाली के केंद्र में तबबौलेह के साथ ।