क्विनोआ सलाद

क्विनोआ सलाद
यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं, तो क्विनोआ सलाद एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको जरूर आजमाना चाहिए। $2.1 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 15% कवर करती है । यह रेसिपी 6 लोगों के लिए है। इस हॉर ड्युव्रे में प्रति सर्विंग 197 कैलोरी , 7 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा है। 183 लोग इस रेसिपी को आजमाने से खुश थे। स्टोर पर जाएं और इसे आज बनाने के लिए फाइन्स हर्ब्स, फाइन्स हर्ब्स, फ्लैट लीफ पार्सले और कुछ अन्य चीजें लें। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 22 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 77% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: एगलेस क्विनोआ बनानान बादाम मफिन - क्विनोआ मफिन कैसे बनाएं , रंगीन लाल क्विनोआ नॉट सो टैब्बौलेह सलाद , और डबल ब्लूबेरी क्विनोआ सलाद ।

निर्देश

1
देखिये इस रेसिपी को बनाने की विधि।
2
क्विनोआ और स्टॉक को एक छोटे बर्तन में डालकर उबाल लें। आँच धीमी कर दें और ढक दें। 10 से 15 मिनट तक पकाएँ या जब तक तरल पदार्थ सोख न लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
3
पूरी तरह ठंडा होने दें.
4
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, ठंडी क्विनोआ को बाकी सामग्री के साथ मिलाएँ। अच्छी तरह से मिलाने के लिए टॉस करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्राकृतिक केक मिश्रणप्राकृतिक केक मिश्रण
5
इसे थोड़ी सी ड्रेसिंग के साथ हरी सब्जियों के ऊपर ठंडा-ठंडा परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स

सामग्री

1होथहाउस ककड़ी, कटा हुआहोथहाउस ककड़ी, कटा हुआ381 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।टूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर151 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआफ्लैट पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरजुर्माना जड़ी बूटी (अनुशंसित: स्पाइस द्वीप) जुर्माना जड़ी बूटी (अनुशंसित: स्पाइस द्वीप)1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्का भुना हुआ लहसुन और बाल्समिक सलाद ड्रेसिंगहल्का भुना हुआ लहसुन और बाल्समिक सलाद ड्रेसिंग701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।भुना हुआ लाल मिर्च, dicedभुना हुआ लाल मिर्च, diced3601 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।स्प्रिंग सलाद मिक्सस्प्रिंग सलाद मिक्स2scallionsscallions33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटे हुए बादामकटे हुए बादाम4701 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन या सब्जी स्टॉकचिकन या सब्जी स्टॉक
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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