कूसकूस के लिए पारंपरिक सब्जी स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.34 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 306 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आलू, जेरूसलम आटिचोक, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भगवा धागे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केसर आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो कूसकूस के साथ वेजिटेबल गार्बानो स्टू, कूसकूस पर शीतकालीन सब्जी स्टू, तथा साबुत कूसकूस के साथ चिकन और सब्जी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें । गर्म तेल में प्याज और शिमला मिर्च को थोड़ा नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
बर्तन में लीक, गाजर, आलू, कद्दू, तोरी और जेरूसलम आटिचोक डालें; कड़ाही को ढक दें और एक और 10 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेरूसलम आटिचोक
तोरी
आलू
गाजर
कद्दू
लीक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
पॉट
3
सब्जी के मिश्रण में पानी, केसर और दाल डालें; एक उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम कम कर दें, बर्तन में ढक दें, और मिश्रण को तब तक उबलने दें जब तक कि सब्जियाँ नर्म न हो जाएँ, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
दाल
केसर
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
स्टू में छोले, चौड़ी बीन्स और मटर डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । फिर से ढककर तब तक पकाते रहें जब तक कि दाल गूदेदार न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।